Alimentos que retrasan la menstruación: mitos y verdades

Seguramente ha llegado un momento en tu vida en el que realmente no querías que llegara tu periodo, tal vez porque tenías un evento especial, un día en la playa o en la piscina, y te has preguntado si existen alimentos que retrasan la regla o incluso alimentos que cortan la menstruación. Es normal tener curiosidad, sobre todo porque circulan muchos mitos sobre qué comer para que baje la regla, qué alimentos evitar o si el limón corta la regla, el vinagre o incluso si comer ceviche cuando estás con la regla es malo.

Son muchos los mitos que se escuchan sobre el ciclo menstrual de las mujeres, unos a simple vista se notan que no son verdaderos, pero algunos pueden llegar a ser ciertos o confundirnos un poco, por eso, lo mejor es informarte lo que más puedas, al fin y al cabo cada cuerpo es diferente y puede reaccionar distinto.

¿Existen alimentos que retrasan la menstruación? Mito o verdad

La respuesta más sencilla es que es un mito.

Aunque es común escuchar que algunos alimentos como el limón, el vinagre o incluso las lentejas pueden retrasar la menstruación, no existe evidencia científica que demuestre que estos alimentos tengan el poder de cortar o retrasar la regla.

Tampoco está comprobado que cosas como comer hielo en tu periodo, tomar té verde, ingerir cúrcuma, ají, café o jugos verdes puedan retrasarla.

Lo que sí está comprobado es que durante el ciclo menstrual se pasa por unos cambios hormonales y físicos que algunos alimentos pueden ayudar a regular o, por el contrario, alterar, lo que ocasiona que sea más difícil sobrellevarlos.

¿Qué alimentos debo evitar durante la menstruación?

Durante tu periodo, tu cuerpo puede estar más sensible a ciertos alimentos. Por eso, se recomienda evitar:

• Los azúcares refinados y los alimentos ultraprocesados: como bebidas azucaradas, tortas, postres, dulces, pizza y galletas. Aunque todo se escucha delicioso, en la segunda fase del ciclo menstrual aumenta la resistencia que el cuerpo tiene a la insulina, esto significa que no absorbe la glucosa de la sangre con facilidad. Además, los cambios hormonales bajan el ánimo, por lo tanto, te dan más ganas de comer dulce para que así se eleven los niveles de serotonina, la hormona conocida por brindar más energía y felicidad al cuerpo.

• Platos altos en sodio: los embutidos, chifas muy salados, comidas procesadas o snacks muy condimentados favorecen la retención de líquidos, algo común durante la menstruación. Puede que antes o durante la menstruación te sientas un poco hinchada en el estómago, esto se debe a que las hormonas como la progesterona cambian tanto durante el ciclo, que la forma en la que el cuerpo digiere los alimentos también varía. Puedes reemplazar por otras especias como el jengibre o la cúrcuma que, no solamente brindan un rico sabor a tus platos, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias, ¡y te ayudarán a reducir el dolor menstrual!

• Comidas muy picantes: si tu periodo es muy abundante y, por lo general, te dan cólicos fuertes, lo mejor es evitar las comidas picantes como el ají, rocoto o pimientos picantes porque pueden aumentar los gases y la hinchazón.

También hemos escuchado que comer hielo retrasa la menstruación o que el limón corta la regla, pero ninguno de estos mitos tiene respaldo científico.

Alimentos que puedo comer durante la menstruación

En la menstruación se da una pérdida de hierro en el cuerpo, por lo tanto, debes tratar de alimentarte con comida que te ayude a recuperarlo. El hierro se encuentra en:

• Legumbres

• Espinacas

• Quinoa

• Pavo

• Mariscos

• Frutos secos

Lo ideal sería complementar estos alimentos con otros que absorban de forma adecuada el hierro, para que te brinde las propiedades que deseas de este mineral. Para esto los alimentos ricos en Vitamina C como los cítricos, la papaya, el tomate, los kiwis y las fresas, son excelentes para lograr una dieta balanceada que permita que tu cuerpo no se desequilibre durante el periodo.

• Papaya

• Tomate

• Kiwis

• Fresas

• Aguaymanto

• Mandarina

También es esencial que te alimentes con comida que ayude a regular los niveles de los estrógenos:

• Frutos rojos

• Cebolla

• Champiñones

• Garbanzos

• Cacao puro

Eso significa que sí puedes comer chocolate, solo asegúrate que sea el natural, sin azúcar añadida.

¿Por qué es importante regular esta hormona? Los estrógenos son las hormonas sexuales femeninas, responsables de preparar el cuerpo para la menstruación y la fecundación, también contribuye a la formación del colágeno, lo que permite que tu piel se vea joven y fresca por más tiempo, además ayuda a regular los niveles del colesterol y el metabolismo.

La menstruación es normal, no debes retrasarla

Ya que sabes que no existen alimentos que cortan la regla ni que retrasan la menstruación, recuerda que alterar el periodo no es algo que debas intentar por tu cuenta, sin embargo, para lograr esto es esencial que lo hagas en compañía de tu ginecóloga, pues para manipular la menstruación se necesita alterar los niveles de tus hormonas y esto lo debe hacer solamente un especialista.

¿Sabes cuáles son las consecuencias de hacerlo? Cambiar los niveles de hormonas puede causar alteraciones drásticas en tu estado de ánimo, también la retención de líquidos y, en un largo plazo, hasta dificultades psicológicas.

La menstruación no tiene por qué ser un problema, todas las actividades que quieras realizar las puedes seguir haciendo aun cuando estás en tu periodo, por ejemplo, ir a la piscina, ponerte la ropa que quieras, como una falda o un jean apretado, o tal vez ir a una fiesta, lo importante es que sepas usar los productos adecuados para tus necesidades, con las Toallas Higiénicas Nosotras y los tampones Nosotras siempre estarás protegida, cómoda y segura, para que sigas haciendo lo que más te gusta.