Síndrome Pre-Menstrual(SPM): Mi experiencia y consejos

Síndrome Pre-Menstrual(SPM): Mi experiencia y consejos

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El síndrome pre-menstrual es un conjunto de síntomas que suelen aparecer unos días antes de que inicie el período menstrual, estos síntomas se presentan como acné, dolor de cabeza, hinchazón en los senos, aumento de apetito, cambios de humor e hinchazón abdominal.

La intensidad de estos varía mucho de una mujer a otra, para algunas puede ser unas ligeras molestias, mientras para otras puede interferir seriamente con su vida diaria. Básicamente esto es la definición de este síndrome, pero aquí te cuento mi experiencia con el SPM y si tú de pronto te sientes identificada con alguno, te daré uno tips para eso.

Unos días antes que inicie mi período me siento súper mal, siempre me sale un barrito para avisarme que ya me va a bajar, tengo a veces tan poca suerte que siempre me sale cuando voy a salir o tengo una reunión importante, pero felizmente somos mujeres y existe el maquillaje para salvarnos de ese apuro, en fin, a lo que vengo, es a decirte que no te agobies, muchas mujeres lo padecemos, y no hay que asustarse simplemente, hay que tratar de sobrellevarlo.

Seguimos, otro síntoma que no me gusta es que se me hincha mi abdomen y es súper molesto, a veces no nos queda ni la ropa y solo optas por andar con ropa holgada, y créanme es lo mejor en estas ocasiones. Yo sé que ustedes saben cómo sentirse cómodas y lucir bien, pronto haré un artículo subiendo algunos outfits para esos días.

Ahora hablemos de los cambios de humor, ¡lo peor que nos puede pasar! nos sentimos irritadas, enojadas, a veces hasta sensibles, ¡es normal a todas nos pasa en esos días! hay menstruaciones en que me la paso enojada, otras sensible y llorando por todo.

Lo mejor para combatir estos síntomas y sobre todo sentirte mejor; es hacer ejercicio ya que cuando practicas deporte liberas endorfinas, una especie de morfina natural que te hace sentir bien, también debemos cuidar nuestra alimentación, y puedes empezar por practicar algún deporte como ¿natación? ¿baile? ¿yoga? ¡Perfecto para tu cuerpo y tu mente! Seguro que hay alguna actividad que te encanta y hace tiempo que no practicas. ¡Este es el momento!

Créeme que te sentirás mucho mejor, esto te ayudará bastante. Por ejemplo, yo cuando suelo estar en esos día y te hablo desde el SMP hasta el final de menstruación, voy al gym por lo menos una hora y libero toda la tensión, me olvido de todo, y sobretodo es lo mejor cuando nos dan esos cólicos horribles, ¡te lo recomiendo mucho! Pero si tú eres de las que prefiere tomar reposo, también está bien; quizás puedes hacer unos suaves ejercicios que te pueden ayudar mucho.

Otra cosa que puedes hacer es bailar, a mi me gusta mucho. Lo puedes hacer en tu casa, empieza con rutinas simples y verás cómo te ayudará a sentirte mejor; sobre todo aprenderás nuevos pasos ¡wuuu!¡A mover el esqueleto!

Seguro que muchas veces llevas un ritmo de vida tan desenfrenado que no te das cuenta de los efectos que tiene en nuestro cuerpo, ¡Stop! Así que otra actividad que puedes hacer es el descanso. El descanso es muy importante para tener un buen estado emocional y para reducir los cambios de humor en la menstruación. A veces llamar a una amiga y contarle tus preocupaciones, ¡es de mucha ayuda!

Espero que estos tips te sirvan mucho para tu próximo SPM  ¡Cuídense y disfruten!

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