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Todo lo que necesitas saber sobre las dietas de desintoxicación está aquí.

¿Has escuchado hablar de los detox? Esas populares dietas que prometen “desintoxicar” tu cuerpo, limpiar tu sistema y además bajar algunas tallas. Estos detox o dietas de desintoxicación, están basadas en jugos o batidos que reemplazan comidas, generando, obviamente pérdida de peso. Algunas de las promesas de estos productos son que “restituyen tu cuerpo”, “eliminan las toxinas”, “imparten mayor energía” y más en un corto periodo de tiempo.

Pero la verdad es la siguiente, un cuerpo sano no necesita “desintoxicarse”, nuestro cuerpo produce sustancias como la úrea y el ácido láctico, que hacen parte de los procesos regulares del cuerpo. Los riñones y el hígado son los órganos encargados de eliminarlos, y no necesitan de ningún jugo o batido para hacerlo.

La mayoría de los productos vendidos para estas dietas detox no tienen los nutrientes suficientes que necesita una persona en su día a día, la mayoría de ellos vienen cargados de azúcar y sodio, que son más perjudiciales para el cuerpo que los alimentos que consumes normalmente, especialmente para personas con enfermedades crónicas como la diabetes y la presión alta.

Algunas contraindicaciones de las dietas detox son: debilidad, bajos niveles de azúcar en sangre, fatiga, dolor en el cuerpo, y náuseas. Si quieres hacer un plan detox real, elimina de tu dieta los alimentos procesados, los fritos y las bebidas azucaradas, y reemplazalas por frutas y verduras.

Una dieta balanceada rica en vitaminas, minerales y fibra es más que suficiente para que el cuerpo funcione perfectamente, sin necesidad de tomar bebidas milagrosas que prometen desintoxicar el sistema. Si lo que buscas es bajar de peso, estas bebidas o dietas detox te ayudarán, pues estarás reemplazando comidas y consumiendo menos calorías de las que tu cuerpo necesita, pero cuando vuelvas a tu alimentación normal volverás a ganar el peso que perdiste.

Si lo que quieres es cuidar tu línea o hacer un cambio en tu alimentación, este no es el camino, asesórate de un nutricionista que te guíe y cree un plan de alimentación que se enfoque en tu salud. Un plan de alimentación rico en frutas, verduras, fibra y proteína te traerá muchos más beneficios que los famosos detox y hará que te sientas vital y llena de energía.

Recuerda que tu salud y como te sientas debe ser tu prioridad por encima de todo no te preocupes tanto por tu talla o los estándares de belleza de la sociedad ¡Eres única e irremplazable! Si lo que quieres es hacer un cambio en tu estilo de vida que sea por ti, por tu salud y por cuidar tu cuerpo. Esa es la mejor forma de autocuidarse. No dejes que tu autoestima dependa de la forma de tu cuerpo, recuerda que eres mucho más que eso y que lo más importante es amarte tal cual eres.

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