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Suena un poco ilógico pero crear hábitos saludables puede cambiar nuestra perspectiva de la felicidad. Definimos la felicidad como encontrar el trabajo de nuestros sueños, obtener siempre buenas calificaciones, ganar una beca, encontrar la pareja ideal, ganar mucho dinero y un sin número de cosas, que finalmente generan satisfacción y alegría momentánea.

Hace poco empecé a hacer un curso sobre “la ciencia del bienestar” y quiero compartir contigo algo de lo aprendido. Cuando realizamos cambios en nuestras rutinas diarias y enfocamos nuestra energía en acciones duraderas y con sentido, nuestra mente cambia y nuestra visión de la vida toma otro sentido.

Te voy a contar algunos de los hábitos que puedes adoptar para sentirte verdaderamente plena y feliz:

  1. Agradecer: Crea un diario en donde todas la noches escribas 5 cosas por las que quieres agradecer, quizás suena algo sin importancia pero es una manera en la que aprenderás a valorar y apreciar lo bueno de tu vida.

  2. Realiza actos de amabilidad con otras personas: puede ser apoyar alguna organización animal, donar alimentos o dinero a alguien que lo necesite, invitar a comer a un amigo, hacer un cumplido a un conocido o vecino, tener un lindo detalle con tus padres, etc.

  3. Crea conexiones sociales: Saludar a alguien a quien no veías hace mucho, iniciar una conversación con alguien en el bus o en el metro, hablar con tus vecinos y con tus compañeros de trabajo y/o estudio. Científicamente se ha demostrado que las personas felices invierten tiempo en los demás. Aunque seas un poco tímida, y tengas un poco de miedo al rechazo, realmente es tu mente creando algunos prejuicios sin sentido.

  4. Realizar ejercicio: Los beneficios de la actividad física son incalculables, como por ejemplo, la liberación de algunas hormonas que generan bienestar y felicidad, además de ayudar a prevenir muchas enfermedades y ayudarte a sentirte enérgica. Con 30 minutos diarios puedes obtener grandes cambios y generar una adherencia al ejercicio. Busca una actividad que te guste como bailar, montar bicicleta, salir a caminar, buscar una rutina por youtube, saltar lazo, entre otras cosas.

  5. Dormir bien: Cuando duermes menos de 5 horas tu cuerpo no se recupera totalmente. Actualmente llevamos una vida muy acelerada y dejamos muchas actividades para hacer en la noche y trasnochar. Disminuir nuestras horas de sueño puede generar cambios de humor, dificultades para concentrarse y memorizar tareas. Por eso, es importante que busques un ambiente tranquilo, organices tus actividades del día siguiente, te desconectes de aparatos electrónicos y busques descansar por más de 6 horas.

  6. Meditar: Cuando meditamos nos centramos en el momento presente. Dejar de lado el pasado o pendientes, al menos por 15 minutos, puede traer grandes beneficios a tu salud mental. Puedes meditar con alguna canción tranquila, meditar mientras caminas, en tu cuarto a solas y enfocarte en tu respiración, en la posición que te encuentras, en el movimientos de tus extremidades, siendo muy consciente de lo maravilloso que es tu cuerpo.

Existen dos tips importantes que también quisiera mencionar y que complementan estos hábitos:

  1. Invertir en experiencias más que en cosas materiales, es decir, invertir en viajes, paseos, salidas con amigos y familia y cursos sobre temas que te apasionen.

  2. Alejarse un poco de las redes sociales. Es importante darle un buen uso a Facebook, Instagram, Tik Tok o Twitter ya que las redes sociales tienden a robar mucho tiempo valioso, además que generan comparaciones y estándares erróneos de felicidad, de belleza y éxito. Es importante que revises a quién sigues y qué contenido quieres compartir, que verdaderamente tenga una buena influencia.

Generar estos hábitos depende de ti, puedes integrarlos a tus rutinas semana a semana, llevar un control en una agenda a diario y observar los cambios en tu actitud, bienestar y percepción frente a la vida. Creo que no es algo nuevo, sin embargo, buscamos la felicidad en cosas externas o en otras personas, y la felicidad podemos construirla con nuestras acciones. Espero te haya gustado el tema y podemos replicarlo con muchas otras personas y conocidos.

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