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¿Te pasó alguna vez que sentiste que no podías o sabías comunicarte con una pareja o amigxs?¿Que no te entendieron o que mal interpretaron lo que querías decir?¿Sentís que no sos capaz de expresar correctamente lo que sentís?Como si hubiera habido un " cortocircuito" en la comunicación...

Bueno, a propósito de esto hoy vamos a hablar de responsabilidad afectiva. Primero,  vamos a hacer el ejercicio de pensar hasta dónde querés y/o podés llegar en tus relaciones y vínculos afectivos con lxs otrxs. Es importante que te conozcas, que establezcas límites sanos tanto para vos como para los que te rodean. Siempre debemos tener presente que todas nuestras acciones tienen consecuencias, siendo super conscientes de eso podemos realizar un camino de aprendizajes y vínculos sanos.

Acá van algunos tips:

  1. Ser claro con uno mismo. 

  2. Ser claro con el otro.

  3. Establecer patrones de comunicación claros. 

  4. Comunicar sencilla y brevemente lo que realmente deseamos y esperamos del otro. 

  5. Poder aceptar mis límites y los límites del otro.

  6. Ser fan del autocuidado y también del cuidado de los otros.

Para esto te propongo un ejercicio simple:

Buscate un espacio tranquilo, un momento para vos, en un lugar privado, con media hora o 40 minutos que estarán destinados a tu autoconocimiento.

Conseguí lápiz y papel, con una música que te de paz y relax, respirando conscientemente, prendete una velita, generate un ambiente cálido y confortable. Te voy a pedir que pienses y luego escribas las siguientes respuestas a estas preguntas:

  • ¿Qué significa para mí el amor?

  • ¿Qué significa para mí la amistad?

  • ¿Qué significa para mí cuidarme?

  • ¿Qué significa para mí el cuidar a otrx?

  • ¿Siento que me escucho a mí misma?

  • ¿Siento que escucho a los que me rodean?

  • ¿Soy capaz de preguntar cuando no entiendo lo que el otro me dice?

  • ¿Mantengo la curiosidad por los sentimientos del otrx?

  • ¿Cuáles son para mi los límites aceptables en una relación?

  • ¿Creo que puedo ceder en el vínculo con el otro? y si la respuesta es sí ¿hasta dónde?

Y RECORDÁ:

Ceder puede ser sano para llegar a un acuerdo pero si ese “ceder” implica un malestar conviene revisarlo. Los vínculos deben tratar de tener una base sana para ambos miembros de la relación, si sentís malestar, expresalo, si sentís que cedes y no hay límites claros, hablalo.

Sostener vínculos por miedo a “estar sola” no es una buena opción, siempre vas a ser valorada y querida por alguien, lo importante es que VOS lo veas primero y te priorices sanamente.

¡Te mereces amor y cuidado! Mereces honestidad y respeto del otro. Si sos empática, comunicás lo que necesitás y el otro no puede dártelo, entonces quizás sea momento de mirar hacia otro lado o que esa relación se modifique de manera que te satisfaga y no genere angustia ni malestar. Fomentar vínculos sanos repercute en todos los ámbitos de tu vida, cuidate, valorate y respetate.

Siempre es un buen momento para autoconocerte y ser responsable afectivamente. AH!! y no olvides generarte tu lugar y espacio semanal para poder relajarte y pensar en vos!.

Contanos ¿cómo gestionas tus emociones?¿te rodeas de gente responsable afectivamente?¿vos te considerás responsable afectivamente?

¡TE LEEMOS!

Lic Lorena Laserre

@somosgrupodemujeresmas

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