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El trastorno de insomnio es una enfermedad de larga duración en la que una persona tiene dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. El insomnio nos puede provocar menor rendimiento en las actividades del día a día y también esas ojeras que tanto nos molestan; por eso aquí te traigo 5 súper tips que te ayudarán a eliminar o combatir el insomnio.

  1. ¡Nada de tecnología antes de dormir! Este es un tip muy importante, ya que el insomnio muchas veces es provocado por el uso de aparatos electrónicos, por eso es mejor no usarlos al menos 1 hora antes de ir a la cama, en vez de eso podemos leer un libro que es muchísimo mejor que el móvil o la computadora.

  2. ¡Realiza ejercicio en el día! Es súper importante no solo para el insomnio, también para nuestra salud física y mental, en mi caso me gusta ir al gimnasio todas las mañanas; pero ten en cuenta que no es necesario tener un gimnasio para ejercitarte, esto también lo puedes hacer en tu casa, hay miles de videos y apps para esto, el yoga también es súper recomendable.

  3. Establece una rutina. Un gran consejo es que establezcas horarios fijos a la hora de despertar e ir a la cama, asegúrate que sean horarios que puedas seguir incluso los fines de semana.

  4. Toma una ducha antes de irte a dormir. Nada mejor que una ducha caliente antes de ir a la cama, además de que te relaja, te deja limpia del sudor y de la contaminación del día a día.

  5. Beber un vaso de leche tibia. Beber un vaso de leche tibia una hora antes de acostarse puede mejorar la calidad de nuestro sueño, también te recomiendo agregar una cucharada de miel de abeja a la leche para que funcione mejor.

Bueno niñas hemos llegado al final, espero que estos tips te sirvan para evitar ese molesto insomnio, ya sabes que dormir bien está en tus manos.

Besos.

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