El club de las 5 de la mañana

El club de las 5 de la mañana: Controla tus mañanas, impulsa tu vida. - Nosotras

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Por estos días es muy común ver en redes sociales frases de motivación, recetas saludables e infinidad de consejos para que tengas una vida muy productiva y seas tu mejor versión. Es probable que hayas ensayado algunos de esos tips, porque en realidad los beneficios que pueden traer a tu vida son muchos. Entonces si eres del team que quiere brillar sin límites, el libro del cual te vamos a hablar hoy, definitivamente es para ti.

El Club de las 5 de la mañana es un libro best seller del cual queremos contarte un poco porque te ayuda a iniciar un cambio en tu vida, creando el hábito de despertarte más temprano. ¿Qué tanto te gusta madrugar? Pues bueno, esa es la clave para una rutina hacia el éxito, en la que multiplicas tu creatividad y eficiencia. Te preguntarás cómo puede ser posible, partiendo de que madrugar puede ser realmente extenuante ¡aunque no lo creas lo es! cuando ajustas tus horarios y te acuestas más temprano, porque te recargas de energía para poder despertarte mucho más temprano y claro está, más fácilmente.

El autor del libro El Club de las 5 de la mañana es Robin Sharma, un reconocido autor y motivador, que en este caso construyó una rutina para las mañanas, que puede traer excelentes resultados en tu día a día, ¿te animas a unirte a este club? ¡Te contamos cómo puedes lograrlo!

Hay 5 reglas básicas para ponerte en marcha, son una especie de mantras para tu mente, así que toma nota:

  1. Cero distracciones, porque son ellas las grandes enemigas de la productividad. Darle prioridad a las redes sociales, es un ejemplo de ello, ¡enfócate en tus objetivos y no en la vida de los demás!

  2. ¡Adiós a las excusas! No más drama, no más victimitis, tienes el control de tu vida, así que en vez de criticar o quejarte, ponte a crear.

  3. No te des por vencida nunca, todo es difícil al principio pero los primeros logros son los que te llenan de valor para continuar y no rendirte, ¡ánimo puedes con todo!

  4. Asume el precio del cambio: te preguntarás, ¿cómo así? Si quieres el éxito debes asumir retos que el 95% de las personas no están dispuestas a hacer. ¿Eres capaz? Estamos seguras de que sí.

  5. Eres una excelente líder: cada desafío tiene la capacidad de llevarte a otro nivel como ser humano y automáticamente como mejor líder aumentando tu productividad.

Ahora, tenemos para ti la clave de El Club de las 5 de la mañana, la fórmula 20/20/20. Esta fórmula es indispensable para deshacerte del hábito destructivo de no cumplir los compromisos que tienes contigo misma. Recuerda que incumplir las promesas que te haces es una de las principales razones para no sentir amor propio, así que acaba siempre con lo que te propones y llénate de self loving.

La fórmula 20/20/20 tiene 3 fases, pon mucha atención:

5:00 - 5:20 Muévete: Esta es la hora ideal para hacer ejercicio intenso, hidratarte y respirar profundamente. Mover tu cuerpo ayuda a eliminar cortisol, la hormona del estrés y el miedo. Esta sustancia es la que limita la expresión de tu talento, además hay muchos estudios que indican que en las mañanas tu cuerpo tiene grandes concentraciones de cortisol, por eso es excelente esta hora para eliminarlo, además, te ayuda a elevar la dopamina, la serotonina y mejorar tu metabolismo. Todo esto tiene muy buenos beneficios para ti: estar más concentrada, productiva durante el día, optimizar tu cerebro, aumentar tu energía y eliminar el estrés ¡lo mejor! ¿no?

5:20 - 5:40 Reflexiona: En este espacio, puedes meditar, orar o escribir en tu diario. Esto incrementa la gratitud, aumenta tu felicidad, desarrolla tu sabiduría y mejora tu seguridad. ¿Los beneficios? Ser más positiva, creativa, tener mejor rendimiento y mayor enriquecimiento de la vida. Recuerda que tu eres un imán para atraer lo que quieres y la gratitud es una base para ello.

5:40 - 6:00 Crece: Estos últimos 20 minutos son perfectos para crecer como persona y como profesional. Revisa tus objetivos, lee, escucha audiolibros, un podcast, o dedica este tiempo a hacer un curso online. Este momento te ayuda a profundizar tu conocimiento, aumentar tu confianza. Los resultados serán mayores ingresos, aumentar tu inspiración, crecer como persona y dominar tu ámbito.

Esto es solo un resumen de todos los beneficios de entrar en este club de las 5 de la mañana, porque en realidad el límite lo pones tú, mientras más quieras crecer y más pongas a prueba tu fuerza de voluntad, mejores resultados vas a obtener en todos los ámbitos. Vas a ver que empezar tu día temprano no será fácil, pero después de que lo logras las primeras veces, después será demasiado sencillo porque además el día te alcanzará para todo después de esta hora de concentración en ti: 5 AM es el tiempo para crecer y de las 6 AM en adelante, el día está preparado para lograr todo lo que te propones. Así que anímate a leer el libro completo del escritor Robin Sharma, El Club de las 5 AM, y aprende de este gran autor y motivador de vida.

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