¡Alimentación consciente!

2) Reemplaza las papitas de paquete por frutos secos y nueces: Los frutos secos y las nueces son una opción genial para llevar contigo y comer entre comidas, además de ser deliciosas están llenos de grasas buenas, vitaminas y minerales. Las almendras, nueces y el maní siempre serán una buena opción.

3) Evita tomar jugos de fruta y cómete la fruta entera: Cuando haces jugos, le quitas a la fruta uno de los beneficios más grandes, la fibra. Opta por comerte las frutas enteras, así aprovecharás todas las vitaminas, minerales y fibra, y te sentirás saciada por más tiempo.

4) Cambia las bebidas energizantes por el café o el té: Si constantemente te sientes cansada y sin energía, no tomes bebidas energizantes, estas están llenas de químicos y azúcar nocivos para la salud. Opta por el café, el té verde o el matcha, son bebidas súper saludables que te darán energía duradera sin los efectos secundarios de las bebidas energizantes.

5) Reemplaza los pasteles y las tortas por carbohidratos llenos de fibra: Existen muchos tipos de carbohidratos, pero a la hora de elegir, la mejor opción siempre serán los carbohidratos complejos, como los cereales integrales, el arroz, las frutas y las verduras.

6) Evita los dulces llenos de azúcar y opta por el chocolate oscuro: El chocolate oscuro sigue siendo chocolate, pero tiene un alto contenido de cacao y menor contenido de azúcar que lo hacen una excelente opción para cuando tienes un antojo dulce.

7) Elige el pescado sobre las carnes rojas: El pescado blanco, el salmón y los mariscos son excelentes alternativas para reemplazar la carne roja, pues ésta es alta en grasas saturadas, mientras que el pescado está lleno de omega 3, vitaminas y minerales.

8) Reemplaza acompañantes como papas y pan por vegetales: Los vegetales siempre serán una mejor opción que los carbohidratos simples. Elige vegetales como la espinaca, el brócoli y los diferentes tipos de lechuga que contienen vitaminas K, A y C, y muchas otras vitaminas y minerales.

9) Evita agregar muchas salsas a tus platos: Las salsas son una forma muy fácil de adicionar calorías vacías a tus platos, si sientes que necesitas más sabor opta por agregar especias a tus comidas. Otra opción es elegir salsas con menor contenido calórico como la mostaza, o hacer tu propia salsa o aderezo con aceite de oliva.

10) Cambia el helado por el yogurt griego: Deja el helado para las ocasiones especiales y enamórate del yogurt griego, este es súper saludable, está lleno de proteína y es bajo en grasa, además es la mejor base para cualquier plato. Agrégale fruta si quieres que sea un poco más dulce, o úsalo para reemplazar sour cream y queso crema en tus comidas.

Recuerda que tu alimentación debe estar basada en ingredientes saludables, pero no se trata de prohibirte alimentos, simplemente no los incluyas en tu día a día. Si apenas estás comenzando, ve poco a poco, así no perderás la paciencia y crearás hábitos saludables y duraderos. Una alimentación balanceada no sólo hará que te veas mejor, también que te sientas bien y llena de energía. Comparte este artículo con tus amigas y guárdalo para leerlo sin conexión a Internet.